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8个建议,主动寻找你身边的幸福  

2012-09-25 15:06:50|  分类: 情感生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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当一个普通人想维持或者提高其幸福感水平时,想得到什么样的建议呢?巴斯提出了几条提高个体幸福概率的策略。另外,一些研究者开发了一个实践项目,用于提高个体日常生活的幸福感。而另一些研究者提出了应对和改善人们情绪的一组策略。幸福需要人们去争取。—

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1、与他人共度时光,特别是朋友、家人和爱人。大部分快乐者的一个共同特点是爱社交,在与他人的交往中获得满足感。培养你对他人的兴趣,与朋友和爱人共度时光,尽量去认识你身边的人。

2、寻找工作中的挑战和意义。如果令人满意的关系是第一位的,那么排在第二位的就是找一份你能从中获得乐趣的工作。快乐的人喜欢他们的工作,并且在工作中很努力。如果你发现当前的工作(或所学专业)不能带给你成就感,那么可以考虑转向能够给你带来更多有价值感的事情。那些富有挑战性但又在你能力水平之内的工作通常是最令人满意的。

3、寻找对他人有帮助的途径。帮助他人能够让你自我感觉良好,还会让你觉得自己的生活是有意义的。因此,帮助他人会提升你的自尊。助人还有另一个好处,它可以引导你把注意力从自身问题上转移开,或者通过比较让你觉得自己的问题没什么大不了。现在有很多有价值的事情可做,而且许多组织都很欢迎志愿者。

4、为你自己留出时间,享受能带给你快乐的活动。不要消极等待,要去参与你最喜爱的活动,要去规划时间。许多人在大学里就学会了用日程表来安排工作和其他职责。那么我们也用它来规划有趣的事情吧。合理安排读书、看电影、定期锻炼身体,或者任何其他你喜欢的事情。想一想什么能带给你快乐,在你繁忙的日程表中,为这些活动做些安排。

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5、保持体型。运动与幸福感存在正相关。运动不必太过剧烈和频繁,适度运动会对你的情绪有益。以轻松愉悦的心情来参加集体运动、跳舞、骑自行车、游泳、种植或者是散步,它们会为你带走一切烦恼。活动的内容无关紧要,只要有足够的运动,能使你保持体型即可。

6、制定一份计划,但对新经验持开放性态度。有计划的生活会使人更成功。然而,有时候,生活中最有趣的一刻是计划之外的。以开放的心态去尝试不同的事情,或感受不同的体验——尝试去一些你从未去过的地方,尝试用略微不同的方式去做常规的事情,或者尝试一下某种刺激性的事情。要保持灵活性,不要刻板,避免陷入同一种模式。

7、保持乐观。面带微笑,快乐地歌唱,从阴云中找到一丝光亮。当然,这听起来太美好而显得不真实,但是快乐地行动、努力看到事情闪光的一面,会让你走向幸福。尽量避免消极思维,不要做悲观的陈述,即使是对你自己。让你自己确信,那只杯子真的只是半满的。

8、不要夸大事情的严重性。有时候当发生某些糟糕的事情时,就好像到了世界末日。幸福的人具有退一步海阔天空的胸怀和正确看待事物的能力。他们会考虑自己的选择和生活中进展顺利的其他方面。他们思考怎样做才能解决问题,或者将来如何做才能避免这些问题,他们并不认为这是世界末日。经常问问自己:“最糟糕的情况会是什么?”将有助于你正确看待事物。

仅凭期待并不能将幸福变为现实。心理学家认为:人们必须努力去寻找幸福,必须去战胜生活中的不愉快以及每个人所经历的失去和失败。上面所罗列的策略可被视为一种获取幸福的个人方案。




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